أطباق رئيسية
سمك بالفرن بالخضار
Oven-Baked Fish with Vegetables
سمك متشوي بالفرن فوق طبقة من البطاطس والجزر والكوسة - طبق كامل خفيف من صينية واحدة.
49جنيه للطبق
- بتكفي4
- الوقت الكلي60 دقيقة
- السعرات510
السعرات
| السعرات | 510 |
|---|---|
| البروتين | 74 جم |
| الكربوهيدرات | 26 جم |
| الدهون | 14 جم |
| الألياف | 5 جم |
المكونات
- 4 حبات سمك (بلطي أو دنيس)
- 2 حبتين بطاطس
- 2 حبتين جزر
- 1 حبة كوسة
- 2 حبتين طماطم
- 4 فصوص ثوم
- 2 حبتين ليمون
- 2 ملعقتين كبار زيت
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
والخطوات فين؟
طريقة العمل جوه التطبيق، والكميات بتتظبط على عدد الأطباق اللي هتطبخها، وقائمة التسوق بتتعمل من أسبوعك. ابدأ مجانا.
افتح ملوخية